天气和心情一样的诗句

原标题:雨天调节情绪的小贴士

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  自从2019年开始,我们柳州的太阳就开始流浪了,天气预测图常常一路“雨”到底。•

  有关情绪的研究,早已证明情绪与天气有着复杂的联系,其中阳光就是直接影响能使我们产生愉悦情绪的5-HT(5-羚色胺,也就是血清素)水平的变化。紫外线可以让身体合成更多的维生素D3,不仅能促进钙的吸收,还会让人情绪更为稳定,不容易被消极情绪困扰。据物理学家组织网报道,在应对北欧缺少日光的漫长冬天,瑞典斯德哥尔摩已有健康中心开设了人工“阳光屋”, 通过人造阳光改善人民的身心健康。

  虽然情绪与天气有着重要的关系,但是天气变化对人们心理的影响只是一个间接因素、一个变化因素。例如湿冷天气让你衣服不容易干,每天起床要离开温暖的被窝需要更大的勇气。也许平时积压已久的情绪,刚好遇到天气带来不便而引爆。每个人在面对阴雨天气的感受也不一样,面对春雨也有这样积极取向的诗句:随风潜入夜,润物细无声。可见,天气并不能直接决定我们的情绪,掌握情绪变化的钥匙还在与我们自己的手中。例如在头脑特工队中,面对下雨乐乐和忧忧的感受差异。

天气和心情一样的诗句

天气和心情一样的诗句(网络配图 侵删)

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  为了更好地调节我们的情绪,以下有一些方式供大家参考。

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  情绪调节第一招扩大我们对世界的认知——我不是一个人

  当人们意识到不是自己一个人面对这样的问题或者困难的时候,我们就会产生我们不是一个人在战斗的释放感。这一段时间不仅仅是柳州的太阳去流浪了,全国各地也出现了太阳离家出走的情况。正所谓“北上广不相信眼泪,江浙沪晒不干棉被”相比而言,江浙的梅雨季节有更多晒不干的衣服。

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  情绪调节第二招物理调节——我的世界温暖而有色彩

  给家里换上一盏暖光灯,尤其是床头灯,穿上舒服的衣服并播放轻柔的音乐,或者是大自然的聪明鸟叫声,海浪声,营造出温暖安定的氛围,有助于抑制催眠激素——褪黑激素的分泌,有效改善我们的心情。

  运用色彩调节情绪:科学研究已经证明,温暖积极的色彩,可以起到调节情绪的作用。在春季里,由于阴雨的原因,天空和地面环境的颜色都较为灰暗,这对地人的情绪会产生影响。因此在春季,可以在服饰和环境布置上,适当增加一些颜色变化,特别是温暖的色彩,如粉红、橙色、桔黄、荧光绿等,都可以刺激视网膜神经,从外在环境上调动积极的情绪。

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  情绪调节第三招有氧运动——我运动,我快乐

  体育运动对于情绪调节直接而有效,运动不仅能够有效消除脑力劳动带来的疲劳而且对于我们心理状态有积极的调节作用。有一名大学生在健身论坛中谈到:在高三经历成绩下滑,人际关系紧张处于情绪多变而又无法控制的死循环中。但是运动能够让自己重新走出情绪循环的怪圈,在那个时候的自己就像一个旁观者,清晰地看清了犯的每一处错误。于是每次运动完都可以心平气和地去解决问题,每次擦干汗水就明白自己的世界不过这么简单,焦虑也会一点点消失。

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  除此之外,我们还可以通过饮食,吃一些让自己开心的食物,听自己喜欢的音乐,给自己一些奖励让自己在生活中经常体验幸福喜悦的感觉。每个人都会有属于自己独特调节心情的方式,把自己调节到自己喜欢的模式下,做自己情绪的主人。

  Theend

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